Hvem tyr til avslappende planter for infusjoner Folk søker ofte lindring uten å ty til medisiner. Blant disse har lind (lindeblomst) fått en plass i seg selv takket være sine lindrende, fordøyelses- og respiratoriske effekter. Dette tradisjonelle middelet skiller seg ut for sin allsidighet og en god sikkerhetsprofil når det brukes med måte., selv om den ikke er fri for kontraindikasjoner og interaksjoner som bør være kjent.
Linden kan tas som en infusjon, selv om den også selges i andre former som ekstrakter, kapsler, tinkturer eller til og med essensielle oljer. De duftende blomstene i lindetreet er det mest verdifulle materialet for urteteer., selv om blader, knopper og yteved (det indre laget av treverket) også har spesifikke bruksområder. Nedenfor vil vi forklare i detalj hva lind er, dens aktive ingredienser, egenskaper, fordeler, hvordan du tilbereder den riktig, og fremfor alt risikoer og forholdsregler.
Hva er lind eller linde?
Lind er en slekt av trær og busker fra den nordlige halvkule (Tilia, familien Malvaceae) som trives i tempererte klimaer. Den kan lett bli 20–40 meter høy og leve i flere århundrer., med tilfeller beskrevet av levetider som nærmer seg et årtusen. De grønne bladene er hjerteformede med taggete kanter; de hvite eller gulaktige, svært aromatiske blomstene er gruppert i blomsterstander ledsaget av et karakteristisk langstrakt bract.
I Vest-Europa er tre hovedtyper vanlige: Tilia platyphyllos (storbladet lind), Tilia cordata (småbladet lind) og Tilia × europaea (vanlig lind, hybrid)Andre steder dyrkes arter som Tilia americana og Tilia tomentosa. Noen varianter, som T. cordata og T. tomentosa, konsentrerer de spesielt interessante beroligende forbindelser.
Lindetreets naturlige habitat er kjølige, skyggefulle løvskoger, selv om tilpasser seg svært godt til urbane miljøer og plantes ofte i alléer og torg for sin brede krone og behagelige duft. Siden antikken har ulike kulturer ansett lindetreet som et nyttig tre: i Tyskland ble for eksempel lindetrær plantet på markeder som et symbol på harmoni (Berlins allé Unter den Linden er en god historisk påminnelse). Selv i gresk mytologi er det forbundet med gjestfrihet og varig kjærlighet..
I urtemedisin brukes flere deler av treet, som forklart i artikkelen om bruk og dyrking av medisinplanter. Blomstene med bladene er det viktigste råmaterialet for sin beroligende effekt; knoppene brukes i edelstensterapi; og yteveden brukes til avkok for vanndrivende og rensende formål. For kvalitetshøsting kuttes blomstene i begynnelsen av blomstringen (vanligvis i juni) og tørkes i skyggen eller ved lav temperatur (ikke mer enn 35 °C) for å bevare de aktive ingrediensene. Knoppene samles tidlig på våren og yteveden i den vegetative dvalen. om høsten.
I dyrking er lind relativt hardfør og tåler fruktbar, frisk jord med varierende grad av eksponering. Det anbefales å unngå drastisk topping, da Denne typen kraftig beskjæring kompromitterer treets stabilitet og helse.I stedet er lett, selektiv beskjæring å foretrekke. Potensielle bivirkninger inkluderer avløvende og vedspisende insekter, noen midd og blad- og barksopp, som kan håndteres med god forvaltningspraksis.
Aktive ingredienser og egenskaper av lind
Lindens kraft forklares av dens rike fytokjemi. Flavonoider (tilirosid, quercetin, kaempferol, rutin, hyperosid, astragalin, isoquercitrin, afzelin, kampferitrin) er konsentrert i blomstene., samt essensielle oljer (geraniol, eugenol, farnesol, limonen, nerol, terpineol, alfa-pinen), fenolsyrer (klorogensyre, koffeinsyre, p-kumarsyre), tanniner og slimstoffer. Karotener, vitamin C, glykosider, kumariner og relaterte forbindelser er også beskrevet. Bladene har lignende profiler, og slimstoffer, fytosteroler (som beta-sitosterol og stigmasterol) og triterpener forekommer i yteveden.
Den felles virkningen av disse forbindelsene forklarer effektene deres. Blant egenskapene som tilskrives tradisjonell støtte og varierende grad av bevis er:
- Beroligende midler, sovepiller og angstdempende midler (avslapper nervesystemet og fremmer hvile).
- Krampestillende og hostestillende (lindrer spasmer og hoste, spesielt ved overflødig slim).
- Fordøyelsessystemet (de forbedrer tung fordøyelse og magesmerter forbundet med stress).
- Diuretika og svettedrivende midler (øker væskeeliminering og svette).
- Betennelsesdempende og antioksidant (på grunn av innholdet av flavonoider og fenolsyrer).
- Sammentrekkende og, under in vitro-forhold, antimikrobiell.
- Milde vasodilatorer med potensiell antikoagulerende effekt er nevnt i noen tradisjonelle kilder.
I eksperimentelle studier, Tilia-ekstrakter har vist beroligende aktivitet med mulig interaksjon med GABA-systemet, den viktigste hemmende nevrotransmitteren, noe som kan bidra til å forklare dens avslappende effekter. Tilirosid, quercetin og kaempferol har derimot en kraftig antioksidantvirkning; Å redusere oksidativ skade kan dempe betennelse, knyttet til flere plager og sykdommer. Mye av forskningen har imidlertid blitt utført på dyr eller under laboratorieforhold, så ytterligere menneskelige studier er nødvendig for å nøyaktig definere dosering og klinisk effekt.
Fordeler og hva brukes lind til?
Fra folketradisjon til moderne studier har lind blitt brukt til å fremme ro og søvn. Tatt som urtete, kan den bidra til å redusere nervøsitet, mental spenning og milde episoder med angst.Av denne grunn anbefales det ofte å drikke en varm kopp te om kvelden for å hjelpe deg med å sovne og forbedre søvnkvaliteten.
Flere komponenter i lind bidrar til fordøyelseskomfort. Takket være den krampestillende og mykgjørende effekten kan infusjonen lindre spasmer, kolikk og oppblåsthet i magen.Det er også nyttig når fordøyelsesbesvær er forbundet med stress, og bidrar til å lindre halsbrann eller funksjonell gastritt.
I luftveiene og ved forkjølelse, Blomstene brukes som svettedrivende og milde slimløsende midlerDe fremmer svetting og temperaturregulering i feberepisoder, samt letter utstøtingen av slim ved produktiv hoste, spesielt hvis de kombineres med klassiske vinterplanter som eldre eller et hint av sitron.
Linden er også en støtte for høyspenningstilstander knyttet til stress. Milde vasodilatoriske effekter og blodtrykksreduksjon er observert i dyremodeller med forbindelser som tilirosid.Hos mennesker brukes det tradisjonelt som et supplement til legeforeskrevne retningslinjer for hypertensjon assosiert med nervøsitet.
Plantens antioksidanter deltar i moduleringen av betennelsesprosesser og mild smerte. Hos gnagere har doser av tilirosid vært i stand til å redusere betennelse og smerte., og studier på mennesker med revmatoid artritt har undersøkt høye mengder quercetin med reduksjoner i inflammatoriske markører. Imidlertid er disse dosene av flavonoider i kosttilskudd vanligvis høyere enn de som finnes i en kopp te, så ekstrapolering krever forsiktighet.
Når det gjelder væskeeliminering, kan lind ha en moderat vanndrivende virkning. Denne egenskapen er assosiert med flavonoider og fenolsyrer, og fungerer som støtte i spesifikke tilfeller av mild retensjon, og overvåker alltid hydrering for å unngå ubalanser.
Hva brukes lind vanligvis til i praksis? For å slappe av og sove bedre, lette tung fordøyelse, ledsage katarrale prosesser, lindre spasmer og støtte reduksjonen av spenninger knyttet til stress.Gitt dens beroligende profil, velger mange det som et beroligende ritual om natten.
Slik tilbereder du lindeinfusjon, trinn for trinn
For å dra nytte av egenskapene hjemme, er den vanligste måten å bruke tørkede blomster. En klassisk retningslinje er å bruke omtrent 30 g blomster per liter (omtrent 5 g per kopp), finhakket for å øke kontaktflaten.
- Kok forsiktig opp vannet og ta det av varmen.
- Hell det veldig varme vannet over de tidligere knuste blomstene.
- Dekk til koppen eller tekannen og la den trekke i 5 til 10 minutter.
- Sil for å fjerne planterester og server varmt.
Hvis du velger kommersielle poser, er doseringen vanligvis rundt 1,5 g per enhet. Unngå langvarig koking av blomstene for å forhindre at aromaen av den essensielle oljen fordamper. og ikke overskrid hviletidene hvis du er følsom for tanninenes astringens.
Dosering, hyppighet og beste tidspunkt å ta det
Tradisjonelle og rådgivende organer anbefaler et moderat inntak i området 2 til 4 g teblanding per dag. WHO anbefaler 2–4 g tørkede blomster i infusjon opptil tre ganger daglig., og myndigheter som EMA anser denne retningslinjen som trygg for friske voksne. En kopp på 240 ml inneholder vanligvis rundt 1,5 g av planten, så det anbefales vanligvis ikke å konsumere mer enn 2–3 kopper om dagen.
Det foretrukne tidspunktet er vanligvis om natten, spesielt for å fremme hvile. Før leggetid kan en varm kopp bidra til å frigjøre spenninger og skape et søvnhygieneritual.I periodisk faste-sammenhenger bryter kalorifrie urteteer (som lind, kamille eller rooibos) vanligvis ikke fasten og anses generelt som kompatible med dette mønsteret, forutsatt at de ikke inneholder tilsatt sukker.
Hvis du vil søte, bør du velge å ikke tilsette sukker eller bruke godkjente søtningsmidler som aspartam, syklamat eller sakkarin innenfor normale retningslinjer for forbruk. Lindehonning er et annet aromatisk alternativ, selv om det vil tilsette kalorier og sukker., så det avhenger av dine ernæringsmål.
Andre måter å bruke lind på (utover urtete)
I tillegg til infusjonen bruker urtetradisjonen andre preparater. Avkoket av yteveden (det indre laget av treverket) tilberedes med 1 spiseskje i 500 ml kaldt vann.Kok opp, la det småkoke i 10 minutter, og la det stå i ytterligere 10 minutter, sil det av til slutt. Fordel det utover dagen.
Modertinkturen fra blomster med bracts eller yteved brukes ofte for sine beroligende og krampestillende egenskaper. Vanlig dosering er 50–60 dråper to ganger daglig., fortynnet i vann, alltid i henhold til produktinstruksjonene. Tørrekstraktet titreres vanligvis til minst 1 % flavonoider og tas i en dose på 250 mg, 2–3 ganger daglig. Linde-gemoderivatet er rettet mot behandling av rastløshet og søvnvansker med retningslinjer på 20–30 dråper to ganger daglig..
I aromaterapi gir eterisk lindeolje en blomsterduft som er ideell for romdiffusere og massasjer, alltid fortynnet i en bærerolje. I kosmetikk brukes lindeekstrakter som beroligende og fuktighetsgivende midler for sensitiv hud.Utenfor medisinskapet er lindetreet kjent for håndverk, utskjæring og til og med elektrisk lutherie (kjent som basswood), og blomstene dufter parfymer. I matlaging, i tillegg til monofloral lindehonning, kan de unge bladene brukes i salater, og blomstene parfymerer sommerdrikker.
Tradisjonelle urteformler
For nervøse hjertebank forbundet med stress brukes blandinger av like deler lind, pasjonsblomst, merian, hagtorn og stjerneanis. Kok opp vannet, la det trekke én spiseskje per kopp i 10 minutter, sil det og drikk opptil tre kopper om dagen. i begrensede perioder. For migrene med en nervøs komponent har lind blitt brukt sammen med betong og sitronmelisse, før måltider eller på tom mage. For å bidra til å senke blodtrykket er kombinasjoner med hagtorn, valerian og misteltein klassiske, med spesifikke maserasjoner og infusjonstider.
Kontraindikasjoner, risikoer og interaksjoner
Bare fordi det er en plante betyr det ikke at den er trygg for alle eller i noen dose. Hovedanbefalingen er moderasjon: 2–4 g tørkede blomster i infusjon daglig, uten å overskride 2–3 kopper per dag.Høyere forbruk kan forårsake kvalme, tyngde og forbigående takykardi hos følsomme individer.
Det finnes grupper som lind ikke er egnet for med mindre det er angitt av en faglig rådgiver: Barn, gravide eller ammende kvinner, personer med allergier mot Tilia eller pollen, og pasienter med hjertesykdomDet anbefales heller ikke ved obstruksjon av gallegangene eller ved en personlig historie som helsepersonellet anser som relevant. Noen kilder knytter langvarig kronisk bruk til hjerteproblemer hos predisponerte personer, så det anbefales å gå frem med forsiktighet og unngå fortsatt bruk uten tilsyn.
Døsighet er en forventet effekt av den sedative profilen. Det anbefales ikke å kjøre bil eller bruke farlige maskiner etter inntak av linden., spesielt hvis dosene kombineres eller andre stoffer som demper sentralnervesystemet tas.
I samhandling er forsiktighet viktig. Linden kan forsterke effekten av benzodiazepiner og andre beroligende midler, og legge til sin vanndrivende virkning til farmakologiske diuretika., noe som øker risikoen for dehydrering eller hypotensjon. Ved å virke på nyreutskillelse kan det øke plasmakonsentrasjonen av litium hvis det kombineres med dette legemidlet, så kombinasjonen anbefales ikke. På grunn av dets astringerende eller antikoagulerende potensial avhengig av formuleringen, anbefales det også å ikke kombinere det ukontrollert med antikoagulantia eller andre planter med denne effekten.
Flere praktiske hensyn: Plantens slimlag kan hindre opptaket av noen medisiner hvis de tas for tett. i tide. La alltid være en forsiktig margin mellom medisiner og infusjon. Allergiske reaksjoner er sjeldne, men mulige (kløe, utslett, ødem eller pustevansker). Hvis noen forenlige symptomer oppstår, må du slutte å ta medisinen og oppsøke lege umiddelbart. Hos noen mennesker kan produkter som gemmoidderivater forårsake en paradoksal reaksjon med opphisselse i stedet for ro.
Når det gjelder plantekombinasjoner, Unngå å blande lind med andre beroligende midler eller lignende arter (for eksempel valerian eller visse kamilletyper) uten råd., siden tilstedeværelsen og konsentrasjonen av aktive ingredienser varierer mellom arter og partier, og kan øke alvorlighetsgraden av bivirkninger. Ved forkjølelse eller for å "øke" svetting, bør du alltid søke profesjonell rådgivning før du bruker hjemmemedisiner.
Til slutt kan den vanndrivende effekten øke vannlatingen; bruk rikelig med vann for å unngå dehydrering. Innen mattrygghet finnes det kilder som har advart om risikoen for botulisme hos spedbarn forbundet med Clostridium-kontaminering., enda en grunn til å unngå å bruke det til babyer og ikke overdrive. Selv om dette ikke er vanlig i kommersielle infusjoner, er det viktig å være ekstremt nøye med hygiene og produktets opprinnelse.
Lind er bekreftet som en verdifull plante når den brukes på en informert måte. Velg moderate doser, respekter tidsplaner, unngå risikable interaksjoner og søk råd fra helsepersonell. er nøklene til å nyte fordelene på en trygg måte.
